Stress đối với phụ nữ công sở

Đăng ngày 10/16/2019 1:41:18 PM | Thể loại: | Lần tải: 0 | Lần xem: 2 | Page: 5 | FileSize: 2.14 M | File type: PDF
Stress đối với phụ nữ công sở. Bài viết với mục đích đề cập stress, nguyên nhân và giải pháp khắc phục để mỗi người phụ nữ vượt qua stress tự tin bước đi trên con đường sự nghiệp củng như trong công việc gìn giữ, tạo dựng cuộc sống riêng.
HƯỚNG DẪN DOWNLOAD TÀI LIỆU

Bước 1:Tại trang tài liệu slideshare.vn bạn muốn tải, click vào nút Download màu xanh lá cây ở phía trên.
Bước 2: Tại liên kết tải về, bạn chọn liên kết để tải File về máy tính. Tại đây sẽ có lựa chọn tải File được lưu trên slideshare.vn
Bước 3: Một thông báo xuất hiện ở phía cuối trình duyệt, hỏi bạn muốn lưu . - Nếu click vào Save, file sẽ được lưu về máy (Quá trình tải file nhanh hay chậm phụ thuộc vào đường truyền internet, dung lượng file bạn muốn tải)
Có nhiều phần mềm hỗ trợ việc download file về máy tính với tốc độ tải file nhanh như: Internet Download Manager (IDM), Free Download Manager, ... Tùy vào sở thích của từng người mà người dùng chọn lựa phần mềm hỗ trợ download cho máy tính của mình  
2 lần xem

Stress đối với phụ nữ công sở. Bài viết với mục đích đề cập stress, nguyên nhân và giải pháp khắc phục để mỗi người phụ nữ vượt qua stress tự tin bước đi trên con đường sự nghiệp củng như trong công việc gìn giữ, tạo dựng cuộc sống riêng..

Nội dung

  1. STRESS DOI VOI PHU NO CONG SO TrAn Thu Huong Phong Thuky, Ban Gidm doc DHQG Hd Ngi Trong cuoe song hi§n nay r a t nhieu phu nii phai do'i mat vdi mot can b$nh v6 hinh do la: stress - hay goi khae di la cang thang than kinh. Nhiing tac dong eiia cuoe song hang ngay den tarn ly con ngudi trong mot khoang thdi gian va nhiing sang chan nay anh hudng den tam sinh ly, tao nen nhutng thay ddi, tic che, lam bien ddi hanh vi cua mdi ngUdi, lam anh hudng tdi ehS't lUdng cuoe s6'ng, chat lUdng c6ng vi$c. Muc dich cua bai viet la de cap den stress, mot hien tUdng tudng chijfng ddn gian nhUng da anh hudng rat idn den siic khoe, siie lam viec cua ngUdi phu nii. Qua do, tim ra mot so' nguyen nhan va giai phap khae phuc de mdi ngUdi phu nii vUdt qua dUde nhiing stress ciia minh, tU tin budc di tren con dUdng sU nghiep eiing nhu trong viec gin giii, tao dUng cu6c so'ng rieng. Nguyen nhan d^n den Stress rat nhieu, trong phafn vi bai viet toi chi xin de cap den mot so' nguyen nhan sau: Thd nhdt, nguyen nhan tii nghe nghiep: phu nii cdng sd hang ngay lam vi§c 8 gid hanh chinh, trong 8 gid ay la giai quyet cac cong viec CO tinh dn dinh nam nay qua nam khae, it c6 bien dong, ben canh do la moi trudng lam viec - mot moi trUdng khep kin trong phdng vdi day du tien nghi, thie'u khi trdi, ban chetiep x i i c . d o do de tao ra "hoi chijfng van phdng'*. 0 ed quan, viec s i p xe'p eong viec cho khoa hoc de vu:a khong ngiing nang cao trinh do ehuyen mon vHa lam tot ph^n viec cua minh mot each khong thu dong de thUe hien muc tieu cuo'i cung la hoan thanh tot cong viec dUde giao la mot viec khong ddn gian. D§ lam dUdc dieu nay ddi hoi ngUdi phu nii phai vUdt qua dUde tU tudng "an 671
  2. phan" - mot thti "biia ngai" ma can bg cong chdc rat de mac phai trong qua trinh lam viec va phai c6 mot long nhiet thanh tim tdi nhiing hinh thde va phUdng phap m6i trong cong viec de tranh di vao 16'i mdn ddn dieu.NhUng eiing vi xac dinh dude viec phai vUdt qua tU tudng an phan ay nen ddi hoi ngUdi phu nii e6ng sd luon phai eo' gang, phai sap xe'p thdi gian, s i p xe'p cong viec, phai luon dat muc tieu hoan thien ban than moi ndi, moi luc - dieu nay eiing la mot ap lUc. Khong bie't c6 phai do sU khae biet ve tam ly giUa bai gidi khong ma phu nii thUdng chiu mot ap luc tam ly nang ne hdn nam gidi la tam ly sd hi coi thUdng, sd minh tri tre, kbdng theo kip bUdc ti§'n cua thdi dai, tam ly quan tam den thai do yeu ghet eiia lanh dao, cua cac dong nghiep..., phu nii thUdng nghi nhieu hdn ve dieu ma moi ngUdi xung quanh ban tan. Ho nghi gi?, ho ndi va lam nhu the la eo y gi?, ho eo thien chi vdi minh khong?, ho danh gia minh nhU the nao? v.v... chinh dieu do da tac dong d§'n long tU tin cua m5i ngUdi, gay nen nhiing ap lUc tam ly nang ne. Trong nghe nghiep khong phai luc nao ngUdi phu nii eiing c6 dUdc sU su6n se. C6ng viec bi true trac, bi thu trudng khien trach v.v...hay dung cam nhin vao sU viec de tha'y r i n g can phai riit ra bai hoc kinh nghiem de tranh cho nhiing \kn sau va bie't chap nhan that bai nhU mot thii thach cua cuoe s6'ng. Th6ng thUdng, stress b i t nguon tif nhiing mong mu6'n khong thUe hien dUde, tiT tam ly "phai" b i t buoc minh hoan thanh c6ng viec mot each t6't nhat. Cac nba nghien cufu cho ring, tu: "phai" la nguon gdc cua stress. Trong ke hoach eiia minh neu phu niX thay bing tii "by vong" no se giup phu nii thay cuoe s6'ng kh6ng con la mot ban ke hoach dai v6 tan niia. Thit hai, nguyen nhan tU cuoe so'ng gia dinh, mot each trUc tiep hay gian tiep, ngUdi phu nut dong vai tro "noi tudng". Su bai boa, am cung, m6'i lien ket giiia cac thanh vien trong gia dinh, ne nep gia phong, ddi tren xd du6i... deu mot tay ngUdi phu nfi dam nhiem. Mot nui c6ng viec kh6ng ten cua cuoe song gia dinh liic nao cung ehd sin, mot ket qua hoc t^p cua eon khong dUde nhU y muo'n, nhiing moi quan he vdi hang xdm, vdi gia dinh chdng, vdi dong nghiep... c6 chut ban khoan..., hay chi ddn gian la den gid di lam ma eon con khong chiu an, nba eiia v i n con bifa bon, xe khong nd dUdc mayv.v... Vdi tam hon nbay cam thien phu, ngUdi phu nii ciing vi the ma dg bi tac dong hdn 672
  3. trUde nhiing lo toan ve kinh te, vat chat, lo ling moi mat cho con cai nhieu luc tdi mute lo au (nu6i day eon - trong do ed ea viec lo lam sao de con khong vUdng m i e vao cac te nan dang ed xu the tang len trong thdi budi kinh te thi trUdng, lo hoc tap, lo c6ng an viec lam, lo con c6 tim dUde ban ddi tii te , lo gia dinh nho ciia con c6 ben viing kh6ng?, lo giii gin hanh phuc gia dinh, v.v...), torn lai da p h i n phu nii khi da xay dung gia dinh la budc vao mot giai doan vdi bon be lo toan. Phu nii ganh vac mot niia c6ng viec xa hoi va lai phai mang tren vai ganh nang cac c6ng viec gia dinh (70% nii can bo eong nhan vien thUdng xuyen lam cac e6ng viec gia dinh, trong do eo 60% phu nii lam noi trd dUdng nhu khong dUde sU giiip dd cua chong). Su qua tai nay d i n de'n tinh trang phu nii it eo thdi gian nghi ngdi, giai tri, eham lo sac dep va hoan thien ban than. Neu kbdng tU nhan ra dUde thUe trang eiia minh, dim chim vao nhiing au lo, sau muon va kh6ng tU can b i n g lai diiOc se trcf thanh benh ly. Chung ta thUdng cho r i n g stress chi la nhiing bieu hien tam ly binh thUdng, d mot giai doan nao do roi se qua nhUng thUe chat chiing lai gay ra nhiing bien ddi trong cd the, lam cho mau thie'u 6 xy, thie'u HDL eholesteron, anh hUdng kbdng nho den eong viec va cuoe s6'ng cua ban than. Cac nghien cdu ve y hoc da chi ra ring, khi chung ta buc boi, cd the se tie't ra mot so' loai bodemon nhu Cortisol, lam tang nhip tim, tang ap suat, lUdng dUdng trong mau, thu hep dong mach va tao nhieu mau dong. Tai Nhat Ban va Dan Mach so' phu nii c6 t i n suat bi stress cao ed nguy cd dot quy cao gap 2 Ian so v6i nhiing ngUdi khae. Con tai My, cac nba nghien ciiu tai trUdng dai hoc Johns Hopkins tim ra nhiing ngUdi bi buyet ap thUdng xuyen hi stress c6 nguy cd dot quy cao gap 6 Ian so vdi nhiing ngUdi khae. Nhiing ap lUc cua cuoe sd'ng lu6n hien hiiu va se that la vien v6ng khi by vong r i n g den mot luc nao dd cuoe sd'ng se khong con c6 nhiing ap lue - stress la mot phan ciia cuoe s6'ng hang ngay, stress dat chii the vao mot m6 hinh dan xe'p vdi moi trUdng xung quanh, giup cho ca the tao ra mot can b i n g mdi sau khi chiu tac dong tiir ben ngoai. Vay, ngUdi phu nii c6ng sd phai lam gi de vUdt qua tat ca nhiing kh6 khan ke tren? 673
  4. Tritde het, phai bie't s i p x§'p e6ng viec mot each khoa hoe, hdp ly. Nen lap ke hoach cho cong viec, tranh nhiing viec chong ch^'t hoac l^m roi tung len vi moi viec lam mot it. Thd hai, kh6ng tim kiem sU hoan hao. Cuoe ddi vo'n chang bo^n bao, tuy nhien neu it ban tam den nbiSng ehuyen nho nhat thi moi thii se trd nen dl chiu hdn. Ditng ban tam vi nhiing d6 vd, nhin ve tUdng lai va th^'y r i n g dieu nay la can thiet. Khong qua lo ling hay de tam trang vui budn cua minh le thuoc vao sU Ua tbich hay chap nhan eiia ngUdi khae. Diing de minh trd thanh ngUdi bdi long tim vet. Hay hoc each nhin dung ban eh^'t sU viec, dae biet la d6'i vdi viec chang eo gi to tat bdi vi cuoe s6'ng se that dang sd neu minh cii mai tim kiem loi lim den miic trd nen tat c6'hiiu, trd thanh each nhin ddi luc nao ciing mot mau am dam. Thd ba, va eiing la dieu quan trong hdn ca, dd la sU no lUc, pb^'n dau khong ngttng, phai cd niem tin, niem by vong vao tUdng lai tot dep. Ly thuyet thi nhU vay nhUng thUe hien dUde dieu nay qua thuc khong dl dang chut nao. NgUdi phu nii cong sd la nhiing ngUdi c6 tri thiic, d\i(ic trang bi kien thdc ve moi mat do dd viec nh§n thiic dUdc "ngUdng" cua minh, khi nao minh rdi vao trang thai cang t h i n g thin kinh la viec quan trong de kip thdi c6 bien phap k h i e phuc, can bing trang thai tam ly. Moi ngUdi c6 each giai quyet cang t h i n g khae nhau, cac bac s! tam ly chia nhan each eon ngUdi lam bai loai A va B. Loai B c6 tinh tinh thoai mai, diem dam va biet ch^'p n\ikn thii thach mot each tu tin. Loai A cd tinh each manh me hdn, s i n sang "gay sU" v6i nhiing thii thach dd. Tuy nhien mdi ngUdi chung ta thUdng pha tron hai loai nhan each nay. TrUde tien, phai liet ke nhiing yeu to' gay cang thang do'i vdi ban than, tim bieu nhiing nguyen nhan se giup chung ta nh^n bie't khi nao stress dang den vdi minh (trong dd dae biet chii y trang thai tam ly budn ba, chan nan, eo doe, tri tre.-.xu^'t bien). Cac ehuyen gia tam ly dua ra cac bude giai quyet cang t h i n g nhU sau: Tap luyen va thu gian, van dong nhieu mdi liic cang t h i n g , khong lam nhieu viec mot luc, kbdng to tieng v6i ngUdi khae, cd che do dinh dUdng hdp ly. 0 mdi ngUdi ed each giai quyet moi khi gap cang thing khae nhau, trii mot sd quy tie chung nhu tren eon la nhiing each giai 674
  5. quyet da dang, phong phu tuy thuoc vao ban than m6i ca nhan. Tim nguon vui t\i e6ng viec, tii mot cuo'n sach hay, tii m6i quan tam den ngUdi khae, tii mot budi giao miia, hay mot mdi quan he tot dep vufa dUde thiet lap v.v... hay noi each khae, chiing ta phai hoc each cam thu va hudng thu cuoe song. Ngay nay, ngUdi phu nii da dUde binh d i n g hdn trong moi quan he xa hoi ciing nhU gia dinh, neu vUdt qua dxiOc nhiing kho khan ke tren ngUdi phu nii se gat hai dUde nhieu dieu dd la hanh phuc gia dinh, la nhiing t h a n h cong trong sU nghiep. Trong v6 van nhiing kho khan eiia cuoe s6'ng, ngUdi phu nijt kh6ng ngiifng ren luyen ban linh, diing trU6c nhiing ap lUc tam ly ngUdi phu nii can phai tim each loai bd hoi chiing cang t h i n g , nhiing nS lUe nay giiip ho viing vang hdn trong cuoe song gia dinh ciing nhU viing vang hdn trong moi trUdng cdng tac ddi bdi chat lUdng cong viec ngay cang cao ciia thdi dai mdi. 675